Время работы в будни
с 10 до 22

Сезонное аффективное расстройство

Освободитесь от зимней хандры и верните себе внутреннее тепло, даже когда за окном холод и сумерки!

что такое сезонное аффективное расстройство?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это форма депрессии, возникающая в определённые сезоны года, чаще всего в осенне-зимний период. Основным пусковым фактором выступает сокращение светового дня и связанные с этим биохимические изменения в мозге. От классической депрессии отличается чёткой сезонной цикличностью симптомов.

    Симптомы сезонного аффективного расстройства

    Вот несколько возможных симптомов сезонного аффективного расстройства:

  1. Упадок настроения в холодное время года: Характерно постепенное снижение эмоционального фона с наступлением осени, достигающее пика зимой. Весной и летом состояние значительно улучшается без дополнительных вмешательств.
  2. Повышенная сонливость и усталость: Даже при достаточном ночном сне пациенты жалуются на постоянную потребность отдыхать, утреннюю вялость и трудности с пробуждением.
  3. Повышенный аппетит, особенно к углеводам: Зимой усиливается тяга к сладкой и калорийной пище, что может приводить к набору веса.
  4. Снижение концентрации и продуктивности: Трудности с запоминанием информации, замедленное мышление и ощущение «тумана в голове».
  5. Отсутствие интереса к обычным занятиям: Потеря удовольствия от хобби, общения и даже простых повседневных дел, которые раньше приносили радость.
  6. Социальная изоляция: Стремление проводить больше времени в одиночестве, избегание встреч, нежелание выходить из дома.
  7. Тревожность и раздражительность: Помимо грусти, часто наблюдаются вспышки раздражения, особенно в условиях нехватки света и утомляемости.
    8. Если вы замечаете такие изменения у себя или близких в одно и то же время года, это может быть сигналом о необходимости обратиться за профессиональной помощью.

Обнаружили симптомы?
Запишитесь на прием!

Если вы заметили у себя симптомы, которые вызывают беспокойство, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Запись на прием в нашу клинику

причины сезонного аффективного расстройства

Хотя точный механизм САР ещё полностью не изучен, исследователи выделяют несколько ключевых факторов, способствующих его развитию.

Вот некоторые из основных факторов, способствующих развитию сезонного аффективного расстройства:

  1. Нарушение биологических ритмов: Сокращение светового дня сбивает работу циркадных ритмов, влияя на гормоны сна и бодрствования.
  2. Дефицит серотонина: Недостаток солнечного света приводит к снижению выработки «гормона счастья», что способствует развитию депрессии.
  3. Повышенный уровень мелатонина: Избыточная выработка «гормона сна» вызывает вялость, апатию и сонливость в дневное время.
  4. Генетическая предрасположенность: У некоторых людей определённые гены делают их более чувствительными к изменениям светового режима.
  5. Хронический стресс: Сезонное снижение энергии и настроения легче развивается на фоне постоянных эмоциональных и физических нагрузок.
    6. Определение ведущей причины помогает выбрать оптимальную стратегию терапии — от светолечения до работы с гормональным балансом.

Течение болезни сезонное аффективное расстройство , стадии

Стадии сезонного аффективного расстройства :

  1. Начальная стадия — лёгкое снижение энергии:
    • Появляется усталость, небольшое снижение настроения, желание спать дольше. Симптомы могут быть почти незаметны.
  2. Стадия выраженной депрессии:
    • Усиливаются апатия, раздражительность, переедание, сонливость. Человек перестаёт активно участвовать в жизни..
  3. Стадия социальной дезадаптации:
    • Из-за снижения мотивации и активности возникают проблемы в работе, учёбе, личных отношениях.
  4. Пик расстройства:
    • Наиболее тяжёлые симптомы приходятся на середину зимы: глубокая тоска, потеря интереса к жизни, иногда — суицидальные мысли.
  5. Стадия постепенного улучшения:
    • С увеличением продолжительности дня и приходом весны настроение и энергия возвращаются, нередко — без медицинского вмешательства.
    6. Каждая стадия требует внимания, поскольку раннее вмешательство помогает предотвратить развитие тяжёлых форм.

Последствия сезонного аффективного расстройства

САР — это не просто «зимняя хандра», а состояние, способное оказывать серьёзное влияние на жизнь. Вот некоторые последствия:

  1. Социальная изоляция: Разрыв контактов с друзьями и коллегами, ощущение оторванности от общества.
  2. Снижение качества работы: Падение продуктивности и креативности в профессиональной сфере.
  3. Физическое здоровье: Повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний из-за переедания и снижения физической активности.
  4. Хронический стресс: Длительное эмоциональное напряжение ослабляет иммунитет и повышает восприимчивость к болезням.
  5. Реальный суицидальный риск: В тяжёлых случаях САР может приводить к опасным мыслям и действиям.
    6. Без должного лечения сезонная депрессия может переходить в круглогодичную форму.

Основные методы лечения сезонного аффективного расстройства

Лечение этой болезни — это процесс, который требует индивидуального подхода и может включать в себя различные методы.

Важно понимать, что лечение сезонного аффективного расстройства — это комплексный процесс, который требует индивидуального подхода. Вот несколько методов, которые могут быть эффективными в борьбе с этой проблемой:

  1. Светотерапия:
    • Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, для нормализации биоритмов.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия:
    • Помогает менять негативные установки и развивать новые модели поведения.
  3. Медикаментозная терапия:
    • Антидепрессанты (чаще — СИОЗС) могут быть назначены при тяжёлых формах.
  4. Физическая активность:
    • Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов и уменьшают усталость.
  5. Диетические коррекции:
    • Ограничение быстрых углеводов, увеличение продуктов с омега-3 и витамином D.
  6. Планирование активностей:
    • Создание расписания с регулярными встречами, хобби и прогулками на свежем воздухе.
    7. Эффективное лечение сезонного аффективного расстройства требует комплексного подхода, сочетающего психотерапевтические методы коррекции поведения с медикаментозной поддержкой при необходимости.

Сколько стоит лечение до выздоровления?

Получить план лечения от доктора Никифорова И.А.

Реабилитация после лечения сезонного аффективного расстройства

Реабилитация от сезонного аффективного расстройства — это комплексный процесс, который включает в себя несколько этапов и методов.

Реабилитация после сезонного аффективного расстройства:

  1. Световаяподдержка в межсезонье:
    • Продолжение использования светотерапии в период сокращённого светового дня, даже при отсутствии выраженных симптомов, чтобы стабилизировать биоритмы.
  2. Развитиеэмоциональной устойчивости:
    • Тренинги и индивидуальные занятия с психологом для укрепления навыков самопомощи, работы с негативными мыслями и поддержания позитивного фона.
  3. Социальнаяактивизация:
    • Постепенное расширение круга общения и участие в группах по интересам, что снижает риск социальной изоляции в зимний сезон.
  4. Поддерживающаяпсихотерапия:
    • Плановые встречи с психотерапевтом 1–2 раза в месяц для контроля состояния и профилактики ухудшения настроения.
  5. Физическаяактивность круглый год:
    • Выбор доступных видов спорта, которые можно продолжать в любое время года (йога, плавание, домашние тренировки).
  6. Коррекциярежима сна и питания:
    • Поддержание стабильного времени отхода ко сну, включение в рацион продуктов с высоким содержанием витамина D и омега-3.
  7. Творческаяи познавательная деятельность:
    • Подбор хобби, приносящих радость и стимулирующих мозговую активность, чтобы поддерживать эмоциональный тонус.
    8. Восстановление после сезонного аффективного расстройства требует комплексного подхода, учитывающего как психологические особенности пациента, так и его социальное окружение.

Прогноз после лечения сезонного аффективного расстройства

Вот прогноз после лечения сезонного аффективного расстройства в виде семи пунктов:

  1. Благоприятный при комплексном лечении: При сочетании светотерапии, психотерапии и корректировки образа жизни у 70–80% пациентов достигается стойкая ремиссия.
  2. Остаточные проявления: У 20–30% сохраняется лёгкая сонливость и усталость в зимний период, но они не нарушают привычный ритм жизни.
  3. Профессиональная адаптация: После курса лечения и реабилитации 85% пациентов возвращаются к прежнему уровню работоспособности, иногда с корректировкой графика в зимнее время.
  4. Риск рецидивов: Вероятность обострений — около 40% без профилактики и снижается до 20% при регулярной поддерживающей терапии.
  5. Влияние длительности расстройства: При начале лечения в первые 1–2 года симптомы купируются быстрее и реже возвращаются, чем при 5-летнем и более длительном анамнезе.
  6. Социальные отношения: Полное восстановление социального взаимодействия наблюдается у 60% пациентов, при этом оставшиеся испытывают умеренные трудности в зимнее время.
  7. Значение профилактики: Постоянное использование светотерапии и поддерживающих методов снижает риск обострений вдвое

профилактика сезонного аффективного расстройства

Профилактика — важный аспект, который помогает предотвратить развитие сезонного аффективного расстройства.

Профилактика сезонного аффективного расстройства должна быть комплексной и включать все следующие меры:

  1. Максимальное использование дневного света: Регулярные прогулки утром и днём, даже в пасмурную погоду, помогают стабилизировать биоритмы.
  2. Регулярная физическая активность: Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) 3–4 раза в неделю стимулируют выработку эндорфинов и серотонина.
  3. Здоровое питание: Рацион с высоким содержанием витамина D, омега-3 и белка поддерживает стабильный уровень энергии.
  4. Контроль режима сна: Строгое соблюдение времени отхода ко сну и пробуждения помогает избежать сбоев циркадных ритмов.
  5. Психологическая поддержка: Консультации у психолога в осенне-зимний период, особенно при первых признаках снижения настроения.
    6. Систематическое применение этих профилактических мер не только снижает вероятность развития сезонного аффективного расстройства , но и создает основу для более быстрого восстановления в случае возникновения расстройства.

основатель клиники профессор

Никифоров Игорь Анатольевич

Возглавляет клинику доктор медицинских наук, профессор, автор более 200 научных трудов, медицинский эксперт ВГТРК «Россия», радио «Маяк», 1 канала —Никифоров Игорь Анатольевич.

Профессор Никифоров Игорь Анатольевич лично записывает к себе на первичную консультацию (телефоны для записи: +7 926 387-000-1, +7 916 679-37-30), составляет курс психотерапии и психофармакотерапии, осуществляет контроль за состоянием пациента и др.

Никифоров Игорь Анатольевич

После лечения вы почувствуете вкус того, что называется "качеством жизни". У нас работают специалисты высшей категории, кандидаты и доктора наук, профессора Все врачи прошли специальную подготовку, каждый из них регулярно повышает свой профессиональный уровень.

Подробнее

Задать вопрос профессору Никифорову И. А.

У вас есть вопросы, которые требуют профессионального ответа? Профессор Никифоров И.А. готов помочь вам разобраться в ваших симптомах и предложить квалифицированные рекомендации!

кафедра

Научно-исследовательская деятельность

С 1992 года по настоящее время Никифоров И.А. возглавляет кафедру психиатрии наркологии и психотерапии АПО ФГБУ ФНКЦ ФМБА России. Кафедра проводит циклы профессиональной переподготовки и повышения квалификации по специальности «Психиатрия – наркология». Есть ординатура и аспирантура.

На кафедре активно применяются современные образовательные технологии. Несколько циклов повышения квалификации внедрены в систему непрерывного медицинского образования (НМО).

Подробнее о кафедре

Отзывы

СберЗдоровье
продокторов
 Все отзывы
Сергей

К врачу я уже раньше обращался. На приёме всё было отлично! Доктор меня выслушал, подробно всю информацию объяснил и прописал план лечения. Игорь Анатольевич внимательный и профессиональный специалист.

Читать на СберЗдоровье
Ксения

Мне на приеме все понравилось, доктор внимательно меня выслушал, вник в ситуацию и прописал мне лечение. Игорь Анатольевич спокойный, профессиональный, вызывает доверие. Врач с хорошим опытом, хочется к нему с уважением отнестись. Я буду обращаться повторно к этому специалисту.

Читать на СберЗдоровье
Милана

Игорь Анатольевич профессиональный врач. На приеме он проконсультировал меня и назначил мне лечение и дал свои рекомендации. Я осталась довольна визитом!

Читать на СберЗдоровье
Владислав

Никифоров Игорь Анатольевич вызывает доверие. Видно, что профессионал своего дела! Он знает, что делает. Врач изучил, задал вопросы, провел анализ и прописал лечение.

Читать на СберЗдоровье
Полина

На мой взгляд, Игорь Анатольевич - очень внимательный и грамотный доктор, он тщательно расспросил меня о том, что беспокоит. Я считаю, врач располагал к общению, разговаривать с ним было легко. Специалист показался мне очень доброжелательным. Доктор ни на что не отвлекался и был полностью поглощен моей проблемой. Врач объяснял все понятно и подробно, не использовал в речи сложных медицинских терминов. Никифоров И.А. предложил несколько вариантов выхода из ситуации, как при помощи медикаментов, так и без них. По моему мнению, специалист вызывал доверие. На приеме доктор проводил беседу и задавал наводящие вопросы для постановки диагноза. По итогам посещения врач выдал все необходимые рецепты, расписал схему лечения. Специалист устно пояснил, какие еще возможности есть и предложил подумать о них для дальнейшего взаимодействия. На приеме я чувствовала себя очень хорошо и комфортно. Визит продлился 50 минут и этого было достаточно. Доктор не торопился и можно сказать, что наша беседа закончилась логично, без какой-то сумятицы. Мне еще потребуется повторный прием к этому врачу. Я очень советую Игоря Анатольевича другим людям.

Читать на ПроДокторов
Екатерина

У доктора Никифорова Игоря Анатольевича я была впервые. Узнала о нем через портал «ПроДокторов». При выборе специалиста я обращала внимание на рейтинг и отзывы других пациентов. У меня имеются некоторые жалобы. Игорь Анатольевич расспрашивал меня про мою жизнь, измерил давление. В целом, все прошло хорошо, он мне понравился и как человек, и как специалист. Доктор мне показался понимающим и внимательным. Он меня к себе расположил и вызвал доверие. Мне был поставлен диагноз и назначены 4 препарата. Рецепт, схему приема и дозировку медикаментов мне расписали. В течении двух недель мы будем встречаться с врачом и при необходимости корректировать лечение. На данный момент оценивать эффективность назначений я не могу, так как еще не начала следовать рекомендациям врача. Я думаю, Игорь Анатольевич был заинтересован в моей проблеме и хотел помочь. В разговоре доктор понятно и доступно изъяснялся, на мой взгляд. В целом, у меня остались отличные впечатления от визита и я с радостью буду продолжать работать с доктором.

Читать на ПроДокторов

Вопрос — ответ

Да, существует так называемое «летнее сезонное аффективное расстройство». Оно встречается значительно реже и обычно проявляется в жарких регионах. Симптомы могут включать бессонницу, раздражительность, снижение аппетита и тревожность, что связано с жарой, высокой влажностью и удлинённым световым днём.

Да. Исследования показывают, что при САР могут изменяться уровни кортизола — гормона стресса. Зимой у некоторых людей он повышается, что усиливает тревожность, усталость и подавленное настроение.

Частично. Переезд в регион с мягкой зимой и большим количеством солнечных дней часто снижает выраженность симптомов. Однако у людей с сильной генетической или биохимической предрасположенностью расстройство может сохраняться, хотя и в более лёгкой форме.

«Зимняя усталость» — это кратковременное снижение энергии из-за погодных условий и сокращения светового дня, которое не мешает повседневной жизни. САР же — это диагностируемое психическое расстройство, при котором симптомы длятся не менее двух недель, повторяются из года в год и серьёзно нарушают социальное, профессиональное и личное функционирование.

Цены на лечение

№ Виды медицинской помощи Цена (руб.)
1 Консультация врача и подбор индивидуального курса лечения 12 000
2 Оказание психотерапевтической и медикаментозной помощи, в том числе в ситуациях, связанных с употреблением алкоголя (1 сеанс) 8 000
3 Лечение по методике опосредованной психотерапии 15 000
4 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении расстройств невротического уровня 8 000
5 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении дисомнических и аффективных расстройств 8 000
6 Консультация врача в рамках поддерживающей терапии 4 000
Получить подробную программу

гарантии

Будет ли лечение эффективно для меня или моих близких?

Мы помогаем справиться с алкоголизмом, наркоманией, депрессией, фобиями, паническими атаками, игровой зависимостью и другими расстройствами. Лечение требует времени и строгого соблюдения рекомендаций врача.

Профессиональная помощь обходится дешевле последствий зависимости. Мы делаем всё, чтобы лечение было качественным и исключало рецидивы.

При необходимости работаем с родственниками: даём рекомендации по поддержке больного или проводим лечение без его ведома.

Наши специалисты учитывают возраст, пол, стадию болезни и социальное положение пациента. Начав лечение у нас, вы будете приятно удивлены результатом!

преимущества

Почему наши методы срабатывают и нас рекомендуют

  1. Профессионализм и передовые технологии

    Более 40 лет успешной работы. Наши специалисты проходят стажировки в России и за границей, используют современные препараты и проверенные методики для эффективного лечения

  2. Комплексный
    подход

    Решаем поставленную задачу комплексно, в наличии широкий арсенал инструментов. Доктор Никифоров глубоко вникает в суть проблемы и находит пути выхода из кризиса

  3. Доступность и забота о пациенте

    Качественное лечение по доступным ценам. Подстраиваемся под ваш график, включая выходные. Бесплатные консультации после лечения (мы своих не бросаем!)

  4. Конфиденциальность и доверие

    Полное соблюдение анонимности без документов. Наш профессионализм подтверждают лицензии, награды и положительные отзывы

Подробнее о нас

Что мы лечим

смотреть все заболевания

лечение зависимостей:

Наркомания Алкоголизм РПП, Переедание Курение
никотиновая
зависимость

психиатрия и психотерапия: 

Депрессия Биполярное расстройство Нарушения сна Неврозы ОКР
Онихофагия Обсессивно-компульсивное расстройство Бредовое расстройство Пограничное расстройство личности Повышенная раздражительность Панические атаки Фобии Повышенная тревожность Психозы Шизоаффективное расстройство Послеродовая депрессия Шизофрения Суицидальные наклонности Страхи Тревожное расстройство Упадок энергии и сил

Посмотреть дальше

Время работы в будни
с 10 до 22

Политика конфиденциальности

Согласие на обработку персональных данных

Главная

О клинике

Услуги

Консультации онлайн

Лечение зависимостей

Что лечим

Стационар

Методы лечения

Лекарственные средства

Истории выздоровления

Глоссарий

Специалисты

Прайс

Блог

Видео

Отзывы

Популярные вопросы

Контакты

Карта сайта

Обращаем ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 гражданского кодекса РФ. Сведения о ценах на услуги клиники, а также изображения услуг на фотографиях, представленных на сайте, носят исключительно информационный характер. Для получения более полной информации о стоимости услуг вы можете обратиться по телефонам организации.