Время работы в будни
с 10 до 22

Инсомния (бессонница)

Освободитесь от оков инсомнии и откройте для себя жизнь, наполненную яркими красками и возможностями!

Записаться на консультацию
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

что такое инсомния?

Инсомния (бессонница) — это расстройство сна, характеризующееся трудностями засыпания, частыми пробуждениями ночью или слишком ранним подъемом с ощущением недосыпа. Может быть вызвана стрессом, тревогой, хроническими болезнями, нарушением режима или внешними факторами.

    Симптомы инсомнии

    Вот несколько возможных симптомов инсомнии:

  1. Трудности с засыпанием: Даже при сильной усталости человек долго не может уснуть, ворочается в постели, испытывает тревожные мысли или физическое беспокойство.
  2. Частые ночные пробуждения: Сон становится прерывистым: человек просыпается несколько раз за ночь и с трудом засыпает снова, что приводит к неглубокому, невосстанавливающему сну.
  3. Слишком раннее пробуждение: Просыпание за несколько часов до будильника без возможности снова заснуть, даже если общая продолжительность сна была недостаточной.
  4. Чувство разбитости после сна: Даже после ночного отдыха сохраняется усталость, ощущение «невыспанности», вялость и отсутствие энергии в течение дня.
  5. Дневная сонливость: Из-за нехватки качественного сна ухудшается внимание, память, продуктивность, возможны заторможенность или раздражительность.
  6. Эмоциональная нестабильность: Бессонница провоцирует перепады настроения, повышенную тревожность, нервозность или даже депрессивные состояния.
  7. Физические проявления: Хронический недосып может вызывать мышечные боли, мигрени, повышение давления и другие соматические симптомы.
    8. Если вы или ваш близкий столкнулись с такими симптомами, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью — это поможет восстановить сон и предотвратить осложнения.

Обнаружили симптомы?
Запишитесь на прием!

Если вы заметили у себя симптомы, которые вызывают беспокойство, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Запись на прием в нашу клинику

Получить консультацию
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

причины инсомнии

Если при воспитании были сформированы неправильные установки, это может стать одним из факторов, провоцирующих появление инсомнии

Вот некоторые из основных факторов, способствующих развитию инсомнии:

  1. Психологические факторы: Стресс, тревожные расстройства, депрессия и эмоциональное перенапряжение являются одними из самых частых причин бессонницы. Навязчивые мысли и переживания мешают расслаблению и засыпанию.
  2. Физиологические нарушения: Гормональные сбои (например, при менопаузе или заболеваниях щитовидной железы), хронические боли, синдром беспокойных ног и апноэ сна могут провоцировать нарушения сна.
  3. Неправильный образ жизни: Нерегулярный режим сна, злоупотребление кофеином, никотином или алкоголем, поздние приемы пищи и недостаточная физическая активность негативно влияют на качество сна.
  4. Внешние факторы: Шум, яркий свет, некомфортная температура в спальне, неудобный матрас или подушка могут мешать нормальному засыпанию и поддержанию сна.
  5. Прием лекарств и стимуляторов: Некоторые препараты (антидепрессанты, кортикостероиды, средства от гипертонии), а также энергетики и психостимуляторы могут вызывать бессонницу как побочный эффект.
    6. Выявление этих причин позволяет подобрать оптимальные методы лечения и меры профилактики, способствуя восстановлению здорового сна.

Течение болезни инсомния (бессонница), стадии

Стадии инсомнии:

  1. Начальная стадия:
    • На этом этапе бессонница носит эпизодический характер и длится от нескольких дней до недели. Возникает из-за стресса, переутомления или внешних факторов (шум, смена часового пояса). Сон нарушается редко, и организм обычно восстанавливается самостоятельно.
  2. Острая стадия:
    • Продолжительность — от недели до месяца. Нарушения сна становятся более выраженными: трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, поверхностный сон. Причиной могут быть тревожные расстройства, хронический стресс или соматические заболевания.
  3. Хроническая стадия:
    • Если бессонница сохраняется более месяца, она переходит в хроническую форму. Характеризуется стойкими нарушениями сна, которые негативно влияют на качество жизни: усталость, раздражительность, снижение концентрации. Часто связана с психическими или неврологическими расстройствами.
  4. Стадия осложнений:
    • Длительная инсомния приводит к серьезным последствиям: депрессии, тревожным расстройствам, ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. На этой стадии требуется комплексное лечение, включая медикаментозную терапию и психотерапию.
  5. Терминальная стадия:
    • Крайняя степень инсомнии, при которой организм полностью теряет способность к нормальному восстановлению. Наблюдаются тяжелые когнитивные нарушения, гормональные сбои, обострение хронических болезней. Без своевременного вмешательства возможны необратимые последствия для здоровья.
    6. Каждая из этих стадий требует внимательного отношения и, в большинстве случаев, профессионального вмешательства для успешного лечения и восстановления нормального сна.

Последствия инсомнии

Инсомния может иметь серьезные последствия для человека и его окружения. Вот некоторые из них:

  1. Когнитивные нарушения: Хронический недосып приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации внимания и замедлению скорости обработки информации. Это значительно снижает работоспособность и качество принятия решений.
  2. Эмоциональные расстройства: Постоянная бессонница провоцирует раздражительность, тревожность и депрессивные состояния. Увеличивается риск развития психических заболеваний и эмоционального выгорания.
  3. Физическое здоровье: Длительное нарушение сна ослабляет иммунную систему, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Нарушаются обменные процессы и гормональный баланс.
  4. Социальные проблемы: Из-за хронической усталости ухудшаются межличностные отношения, снижается продуктивность на работе. Возможны конфликты в семье и профессиональной среде.
  5. Снижение качества жизни: Постоянная усталость, отсутствие энергии и плохое самочувствие лишают человека возможности полноценно наслаждаться жизнью, ограничивают его активность и социальные взаимодействия.
    6. Следует осознавать, что инсомния (бессонница) - это не просто временные трудности со сном, а серьезное расстройство, которое без профессиональной помощи может привести к тяжелым последствиям для физического и психического здоровья.

Основные методы лечения инсомнии

Лечение этой болезни — это процесс, который требует индивидуального подхода и может включать в себя различные методы.

Важно понимать, что лечение инсомнии — это комплексный процесс, который требует индивидуального подхода. Вот несколько методов, которые могут быть эффективными в борьбе с этой проблемой:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия:
    • Специальная программа, помогающая изменить негативные мысли и привычки, связанные со сном. Включает техники релаксации, контроль стимулов и обучение гигиене сна.
  2. Медикаментозное лечение:
    • Назначение снотворных, седативных препаратов или мелатонина строго под контролем врача. Применяется кратковременно из-за риска привыкания.
  3. Коррекция гигиены сна:
    • Создание оптимальных условий для сна: регулярный режим, комфортная температура, темнота и тишина в спальне, отказ от гаджетов перед сном.
  4. Физиотерапевтические методы:
    • Использование светотерапии, электротерапии, массажа и других процедур для нормализации циркадных ритмов и снятия напряжения.
  5. Релаксационные техники:
    • Применение дыхательных упражнений, медитации, прогрессивной мышечной релаксации или йоги для снижения тревожности и облегчения засыпания.
  6. Диетотерапия:
    • Коррекция питания: исключение кофеина и тяжелой пищи вечером, включение продуктов с триптофаном (молоко, бананы, орехи).
  7. Альтернативные методы:
    • Иглоукалывание, фитотерапия (валериана, пустырник), ароматерапия с эфирными маслами лаванды или ромашки.
    8. Следует понимать, что эффективное лечение инсомнии часто требует комплексного подхода, сочетающего различные терапевтические методы. Для получения оптимального результата рекомендуется консультация со специалистом, который сможет разработать индивидуальную программу лечения с учетом особенностей конкретного случая.

Сколько стоит лечение до выздоровления?

Получить план лечения от доктора Никифорова И.А.

Получить план лечения
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

Реабилитация после лечения инсомнии

Реабилитация от инсомнии — это комплексный процесс, который включает в себя несколько этапов и методов.

Реабилитация после инсомнии:

  1. Нормализация режима сна:
    • Постепенное восстановление естественных циркадных ритмов через установление строгого графика сна и бодрствования, даже в выходные дни. Использование методов "сонного ограничения" под контролем специалиста.
  2. Психотерапевтическая поддержка:
    • Регулярные сеансы с психотерапевтом для устранения тревожных состояний, стрессовых факторов и выработки здоровых копинг-стратегий. Особое внимание к когнитивно-поведенческой терапии.
  3. Физическая реабилитация:
    • Введение дозированных физических нагрузок (йога, плавание, пешие прогулки) для восстановления энергетического баланса и нормализации работы нервной системы.
  4. Медикаментозное сопровождение:
    • При необходимости - мягкая фармакологическая поддержка (растительные препараты, микроэлементы) с постепенным снижением дозировок под медицинским контролем.
  5. Оптимальная среда для сна:
    • Организация спального места по принципам эргономики: качественный матрас, контроль температуры (18-21°C), использование светоизолирующих штен и "белого шума" при необходимости.
  6. Нутритивная поддержка:
    • Коррекция рациона с увеличением продуктов, содержащих триптофан, магний и витамины группы B. Исключение стимуляторов во второй половине дня.
  7. Социальная адаптация:
    • Постепенное возвращение к полноценной социальной активности с учетом новых привычек сна. Обучение близких особенностям поддержки в восстановительный период.
  8. Мониторинг состояния:
    • Ведение "дневника сна", регулярные консультации со специалистами (сомнолог, невролог) для оценки динамики и своевременной коррекции реабилитационной программы.
    9. Восстановление после инсомнии представляет собой комплексный и поэтапный процесс, успех которого зависит от последовательности выполнения рекомендаций, готовности к изменениям и профессионального сопровождения.

Прогноз после лечения инсомнии

Вот прогноз после лечения инсомнии в виде семи пунктов:

  1. Полное восстановление сна: При своевременном и правильном лечении, особенно на ранних стадиях, возможно полное восстановление нормального сна и устранение всех симптомов бессонницы.
  2. Улучшение качества жизни: После успешной терапии пациенты отмечают повышение энергии, улучшение настроения, концентрации и общей продуктивности в повседневной жизни.
  3. Снижение риска рецидивов: При соблюдении рекомендаций по гигиене сна и поддержанию здорового образа жизни вероятность возвращения бессонницы значительно уменьшается.
  4. Нормализация психоэмоционального состояния: Устранение бессонницы приводит к снижению тревожности, раздражительности и других эмоциональных нарушений, связанных с недосыпом.
  5. Укрепление физического здоровья: Восстановление сна способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем, снижая риск хронических заболеваний.
  6. Долгосрочные положительные эффекты: Пациенты, прошедшие комплексное лечение, часто отмечают устойчивые улучшения не только сна, но и общего самочувствия в долгосрочной перспективе.
  7. Необходимость поддерживающей терапии: В некоторых случаях, особенно при хронической инсомнии, может потребоваться периодическая поддерживающая терапия или консультации специалиста для сохранения результатов лечения.

профилактика инсомнии

Профилактика — важный аспект, который помогает предотвратить развитие инсомнии.

Профилактика инсомнии должна быть комплексной и включать все следующие меры:

  1. Соблюдение гигиены сна: Поддержание регулярного графика сна и бодрствования, создание комфортных условий в спальне (прохладная температура, темнота, тишина), а также отказ от использования гаджетов перед сном помогают предотвратить нарушения сна.
  2. Контроль стресса: Применение техник релаксации (медитация, дыхательные упражнения), своевременное решение психологических проблем и обращение к специалистам при тревожных состояниях снижают риск развития бессонницы.
  3. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание) улучшают качество сна, но важно избегать интенсивных тренировок за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбуждать нервную систему.
  4. Сбалансированное питание и отказ от стимуляторов: Ограничение кофеина, никотина и алкоголя, особенно во второй половине дня, а также легкий ужин за 2–3 часа до сна способствуют более быстрому засыпанию.
  5. Режим дня и ограничение дневного сна: Четкий распорядок дня с достаточным временем для отдыха и работы, а также отказ от длительного дневного сна (более 20–30 минут) помогают поддерживать естественные циркадные ритмы.
    6. Следование этим рекомендациям не только снижает вероятность возникновения инсомнии, но и ускоряет восстановление при уже имеющихся нарушениях сна, способствуя более крепкому и здоровому отдыху.

основатель клиники профессор

Никифоров Игорь Анатольевич

Возглавляет клинику доктор медицинских наук, профессор, автор более 200 научных трудов, медицинский эксперт ВГТРК «Россия», радио «Маяк», 1 канала —Никифоров Игорь Анатольевич.

Профессор Никифоров Игорь Анатольевич лично записывает к себе на первичную консультацию (телефоны для записи: +7 926 387-000-1, +7 916 679-37-30), составляет курс психотерапии и психофармакотерапии, осуществляет контроль за состоянием пациента и др.

Никифоров Игорь Анатольевич

После лечения вы почувствуете вкус того, что называется "качеством жизни". У нас работают специалисты высшей категории, кандидаты и доктора наук, профессора Все врачи прошли специальную подготовку, каждый из них регулярно повышает свой профессиональный уровень.

Подробнее

Задать вопрос профессору Никифорову И. А.

У вас есть вопросы, которые требуют профессионального ответа? Профессор Никифоров И.А. готов помочь вам разобраться в ваших симптомах и предложить квалифицированные рекомендации!

Задать вопрос
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

кафедра

Научно-исследовательская деятельность

С 1992 года по настоящее время Никифоров И.А. возглавляет кафедру психиатрии наркологии и психотерапии АПО ФГБУ ФНКЦ ФМБА России. Кафедра проводит циклы профессиональной переподготовки и повышения квалификации по специальности «Психиатрия – наркология». Есть ординатура и аспирантура.

На кафедре активно применяются современные образовательные технологии. Несколько циклов повышения квалификации внедрены в систему непрерывного медицинского образования (НМО).

Подробнее о кафедре

Отзывы

СберЗдоровье
продокторов
 Все отзывы
Сергей

К врачу я уже раньше обращался. На приёме всё было отлично! Доктор меня выслушал, подробно всю информацию объяснил и прописал план лечения. Игорь Анатольевич внимательный и профессиональный специалист.

Читать на СберЗдоровье
Ксения

Мне на приеме все понравилось, доктор внимательно меня выслушал, вник в ситуацию и прописал мне лечение. Игорь Анатольевич спокойный, профессиональный, вызывает доверие. Врач с хорошим опытом, хочется к нему с уважением отнестись. Я буду обращаться повторно к этому специалисту.

Читать на СберЗдоровье
Милана

Игорь Анатольевич профессиональный врач. На приеме он проконсультировал меня и назначил мне лечение и дал свои рекомендации. Я осталась довольна визитом!

Читать на СберЗдоровье
Владислав

Никифоров Игорь Анатольевич вызывает доверие. Видно, что профессионал своего дела! Он знает, что делает. Врач изучил, задал вопросы, провел анализ и прописал лечение.

Читать на СберЗдоровье
Полина

На мой взгляд, Игорь Анатольевич - очень внимательный и грамотный доктор, он тщательно расспросил меня о том, что беспокоит. Я считаю, врач располагал к общению, разговаривать с ним было легко. Специалист показался мне очень доброжелательным. Доктор ни на что не отвлекался и был полностью поглощен моей проблемой. Врач объяснял все понятно и подробно, не использовал в речи сложных медицинских терминов. Никифоров И.А. предложил несколько вариантов выхода из ситуации, как при помощи медикаментов, так и без них. По моему мнению, специалист вызывал доверие. На приеме доктор проводил беседу и задавал наводящие вопросы для постановки диагноза. По итогам посещения врач выдал все необходимые рецепты, расписал схему лечения. Специалист устно пояснил, какие еще возможности есть и предложил подумать о них для дальнейшего взаимодействия. На приеме я чувствовала себя очень хорошо и комфортно. Визит продлился 50 минут и этого было достаточно. Доктор не торопился и можно сказать, что наша беседа закончилась логично, без какой-то сумятицы. Мне еще потребуется повторный прием к этому врачу. Я очень советую Игоря Анатольевича другим людям.

Читать на ПроДокторов
Екатерина

У доктора Никифорова Игоря Анатольевича я была впервые. Узнала о нем через портал «ПроДокторов». При выборе специалиста я обращала внимание на рейтинг и отзывы других пациентов. У меня имеются некоторые жалобы. Игорь Анатольевич расспрашивал меня про мою жизнь, измерил давление. В целом, все прошло хорошо, он мне понравился и как человек, и как специалист. Доктор мне показался понимающим и внимательным. Он меня к себе расположил и вызвал доверие. Мне был поставлен диагноз и назначены 4 препарата. Рецепт, схему приема и дозировку медикаментов мне расписали. В течении двух недель мы будем встречаться с врачом и при необходимости корректировать лечение. На данный момент оценивать эффективность назначений я не могу, так как еще не начала следовать рекомендациям врача. Я думаю, Игорь Анатольевич был заинтересован в моей проблеме и хотел помочь. В разговоре доктор понятно и доступно изъяснялся, на мой взгляд. В целом, у меня остались отличные впечатления от визита и я с радостью буду продолжать работать с доктором.

Читать на ПроДокторов

Вопрос — ответ

Да, мы активно применяем немедикаментозные методики, которые показывают высокую эффективность. Основной метод - когнитивно-поведенческая терапия, помогающая изменить негативные установки о сне. Также используем биологическую обратную связь, светотерапию, специальные техники релаксации и акупунктуру. Эти методы особенно важны для пациентов, которым противопоказаны снотворные препараты.

Диагностика начинается с подробной консультации, где врач анализирует жалобы и историю болезни. Мы проводим полисомнографию - исследование сна с помощью специального оборудования. Обязательно оцениваем психологическое состояние пациента, так как часто бессонница связана с тревожными расстройствами. При необходимости назначаем лабораторные анализы для исключения гормональных нарушений.

Да, это наша специализация. Бессонница при синдроме отмены требует особого подхода. Мы разрабатываем индивидуальные программы детоксикации, подбираем безопасные препараты для нормализации сна, сочетаем медикаментозные методы с интенсивной психотерапией. Особое внимание уделяем восстановлению естественных циклов сна без формирования новой зависимости.

При комплексном подходе и соблюдении рекомендаций шансы очень высоки. Даже при длительной бессоннице в 80% случаев удается достичь стойкого улучшения. Важно понимать, что лечение хронических форм требует времени - обычно от 1 до 3 месяцев. Мы обучаем пациентов техникам самостоятельной регуляции сна, что помогает поддерживать результат после окончания терапии.

Цены на лечение

№ Виды медицинской помощи Цена (руб.)
1 Консультация врача и подбор индивидуального курса лечения 12 000
2 Оказание психотерапевтической и медикаментозной помощи, в том числе в ситуациях, связанных с употреблением алкоголя (1 сеанс) 8 000
3 Лечение по методике опосредованной психотерапии 15 000
4 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении расстройств невротического уровня 8 000
5 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении дисомнических и аффективных расстройств 8 000
6 Консультация врача в рамках поддерживающей терапии 4 000

гарантии

Будет ли лечение эффективно для меня или моих близких?

Мы помогаем справиться с алкоголизмом, наркоманией, депрессией, фобиями, паническими атаками, игровой зависимостью и другими расстройствами. Лечение требует времени и строгого соблюдения рекомендаций врача.

Профессиональная помощь обходится дешевле последствий зависимости. Мы делаем всё, чтобы лечение было качественным и исключало рецидивы.

При необходимости работаем с родственниками: даём рекомендации по поддержке больного или проводим лечение без его ведома.

Наши специалисты учитывают возраст, пол, стадию болезни и социальное положение пациента. Начав лечение у нас, вы будете приятно удивлены результатом!

преимущества

Почему наши методы срабатывают и нас рекомендуют

  1. Профессионализм и передовые технологии

    Более 40 лет успешной работы. Наши специалисты проходят стажировки в России и за границей, используют современные препараты и проверенные методики для эффективного лечения

  2. Комплексный
    подход

    Решаем поставленную задачу комплексно, в наличии широкий арсенал инструментов. Доктор Никифоров глубоко вникает в суть проблемы и находит пути выхода из кризиса

  3. Доступность и забота о пациенте

    Качественное лечение по доступным ценам. Подстраиваемся под ваш график, включая выходные. Бесплатные консультации после лечения (мы своих не бросаем!)

  4. Конфиденциальность и доверие

    Полное соблюдение анонимности без документов. Наш профессионализм подтверждают лицензии, награды и положительные отзывы

Подробнее о нас

Что мы лечим

смотреть все заболевания

лечение зависимостей:

Наркомания Алкоголизм РПП, Переедание Курение
никотиновая
зависимость

психиатрия и психотерапия: 

Депрессия Биполярное расстройство Нарушения сна Неврозы ОКР
Онихофагия Обсессивно-компульсивное расстройство Бредовое расстройство Пограничное расстройство личности Повышенная раздражительность Панические атаки Фобии Повышенная тревожность Психозы Шизоаффективное расстройство Послеродовая депрессия Шизофрения Суицидальные наклонности Страхи Тревожное расстройство Упадок энергии и сил

Посмотреть дальше

Время работы в будни
с 10 до 22

Главная

О клинике

Услуги

Консультации онлайн

Лечение зависимостей

Что лечим

Стационар

Методы лечения

Лекарственные средства

Истории выздоровления

Глоссарий

Специалисты

Прайс

Блог

Видео

Отзывы

Популярные вопросы

Контакты

Карта сайта

Обращаем ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 гражданского кодекса РФ. Сведения о ценах на услуги клиники, а также изображения услуг на фотографиях, представленных на сайте, носят исключительно информационный характер. Для получения более полной информации о стоимости услуг вы можете обратиться по телефонам организации.