Время работы в будни
с 10 до 22

Нарушения циркадных ритмов

Освободитесь от оков нарушения циркадных ритмов и откройте для себя жизнь, наполненную яркими красками и возможностями!

Записаться на консультацию
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

что такое нарушения циркадных ритмов?

Нарушения циркадных ритмов — это расстройства биологических часов организма, регулирующих циклы сна и бодрствования. Они возникают при несоответствии внутренних ритмов с внешними условиями (свет, режим дня). Основные проявления: бессонница, дневная сонливость, снижение работоспособности.

    Симптомы нарушения циркадных ритмов

    Вот несколько возможных симптомов нарушения циркадных ритмов:

  1. Хроническая бессонница: Характеризуется стойкими трудностями с засыпанием в ночное время, несмотря на усталость. Часто сопровождается длительным бодрствованием в постели и беспокойным сном.
  2. Дневная гиперсомния: Проявляется чрезмерной сонливостью в дневные часы, даже после достаточного времени сна. Может включать эпизоды непроизвольного засыпания в неподходящих ситуациях.
  3. Нарушения когнитивных функций: Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и замедленная реакция. Эти симптомы особенно выражены в периоды, когда организм должен быть активным согласно его внутренним часам.
  4. Эмоциональная лабильность: Частые перепады настроения, раздражительность, тревожность или депрессивные состояния, связанные с хроническим недосыпанием и нарушением биоритмов.
  5. Пищеварительные расстройства: Нарушение аппетита, несвоевременные приступы голода, расстройства ЖКТ (запоры, диарея) из-за рассогласования циклов выработки пищеварительных ферментов.
  6. Снижение работоспособности: Физическая и умственная усталость, отсутствие мотивации и продуктивности в периоды, требующие активности. Особенно заметно у людей с посменным графиком работы.
  7. Вегетативные нарушения: Головные боли, головокружения, колебания артериального давления и температуры тела, вызванные дисбалансом в работе вегетативной нервной системы.
    8. При обнаружении этих признаков рекомендуется проконсультироваться с врачом-сомнологом или неврологом, чтобы предотвратить усугубление расстройства и восстановить естественные биологические ритмы.

Обнаружили симптомы?
Запишитесь на прием!

Если вы заметили у себя симптомы, которые вызывают беспокойство, не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Запись на прием в нашу клинику

Получить консультацию
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

причины нарушения циркадных ритмов

Если при воспитании были сформированы неправильные установки, это может стать одним из факторов, провоцирующих появление нарушения циркадных ритмов

Вот некоторые из основных факторов, способствующих развитию нарушения циркадных ритмов:

  1. Несоответствие внешним условиям: Основная причина — рассогласование внутренних биологических часов с естественным циклом дня и ночи. Это происходит при работе в ночные смены, частых перелетах через часовые пояса или при нерегулярном графике сна.
  2. Чрезмерное воздействие искусственного света: Использование гаджетов с синим спектром света (смартфоны, компьютеры) в вечернее время подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это сбивает естественные ритмы организма.
  3. Генетическая предрасположенность: Некоторые люди имеют врожденные особенности работы "внутренних часов", что делает их более склонными к расстройствам циркадных ритмов (например, синдром задержки фазы сна).
  4. Неврологические и психические заболевания: Болезни, влияющие на гипоталамус (где расположены "биологические часы"), а также депрессия, тревожные расстройства и нейродегенеративные заболевания могут нарушать циркадную регуляцию.
  5. Возрастные изменения: С возрастом выработка мелатонина снижается, а структура сна меняется. Это объясняет, почему пожилые люди часто страдают от ранних пробуждений и фрагментированного сна.
    6. Понимание этих причин может помочь в разработке эффективных стратегий лечения и профилактики.

Течение болезни нарушения циркадных ритмов, стадии

Стадии нарушения циркадных ритмов:

  1. Начальная стадия:
    • Характеризуется эпизодическими нарушениями сна и бодрствования, возникающими после смены часовых поясов, ночных смен или нерегулярного графика. Пациент испытывает дневную сонливость, ночные пробуждения и снижение работоспособности. На этом этапе организм еще способен самостоятельно адаптироваться к изменениям.
  2. Стадия прогрессирующей дезадаптации:
    • При сохранении провоцирующих факторов развивается стойкое рассогласование внутренних биологических часов с внешними условиями. Появляются хроническая усталость, раздражительность, нарушения пищеварения и устойчивые проблемы с засыпанием/пробуждением. Естественные механизмы компенсации перестают работать эффективно.
  3. Хроническая стадия:
    • Формируется устойчивое патологическое состояние, при котором циркадные ритмы полностью десинхронизированы с окружающей средой. Характерны тяжелые нарушения сна, депрессивные состояния, когнитивные нарушения и сбои в работе эндокринной системы. Требуется комплексное медицинское вмешательство.
  4. Стадия соматических осложнений:
    • Длительное нарушение циркадных ритмов приводит к развитию сопутствующих заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, метаболического синдрома, иммунодефицитных состояний. Нарушается работа всех систем организма, связанных с циркадными колебаниями (гормональная, нервная, пищеварительная).
  5. Терминальная стадия декомпенсации:
    • Наблюдается полное истощение адаптационных возможностей организма. Развиваются тяжелые неврологические и психические расстройства, выраженные эндокринные нарушения, резко снижается качество и продолжительность жизни. Состояние требует стационарного лечения.
    6. На любом этапе развития расстройства циркадных ритмов крайне важна профессиональная помощь - своевременное обращение к специалистам позволяет предотвратить прогрессирование болезни и восстановить нормальный цикл сна и бодрствования.

Последствия нарушения циркадных ритмов

Нарушения циркадных ритмов может иметь серьезные последствия для человека и его окружения. Вот некоторые из них:

  1. Хроническая усталость и снижение работоспособности: Постоянное несоответствие между внутренними биологическими часами и режимом дня приводит к истощению энергетических ресурсов организма. Это проявляется постоянной усталостью, снижением концентрации внимания и продуктивности в работе и повседневной жизни.
  2. Развитие психических расстройств: Длительное нарушение циркадных ритмов увеличивает риск возникновения депрессии, тревожных расстройств и эмоциональной нестабильности. Недостаток качественного сна негативно влияет на выработку нейромедиаторов, регулирующих настроение.
  3. Нарушение обмена веществ и набор веса: Сбой биологических ритмов приводит к дисбалансу гормонов, контролирующих аппетит (лептин и грелин). Это способствует перееданию, замедлению метаболизма и повышает риск развития ожирения и диабета 2 типа.
  4. Ослабление иммунной системы: Хроническое недосыпание и нарушение циркадных ритмов снижают сопротивляемость организма к инфекциям. Увеличивается частота простудных заболеваний, а также риск развития аутоиммунных и хронических воспалительных процессов.
  5. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний: Длительные нарушения сна и бодрствования способствуют развитию артериальной гипертензии, атеросклероза и повышают вероятность инфарктов и инсультов из-за постоянного стресса для сердечно-сосудистой системы.
    6. Нарушения циркадных ритмов не стоит игнорировать — они способны значительно ухудшить качество жизни и привести к тяжелым осложнениям. Своевременное обращение к специалисту поможет восстановить здоровый баланс и предотвратить негативные последствия.

Основные методы лечения нарушения циркадных ритмов

Лечение этой болезни — это процесс, который требует индивидуального подхода и может включать в себя различные методы.

Важно понимать, что лечение нарушения циркадных ритмов — это комплексный процесс, который требует индивидуального подхода. Вот несколько методов, которые могут быть эффективными в борьбе с этой проблемой:

  1. Светотерапия:
    • Использование специальных ламп с определенной интенсивностью света (обычно 10,000 люкс) помогает перезапустить биологические часы. Утренние сеансы светотерапии эффективны при синдроме задержки фазы сна, а вечерние - при синдроме раннего пробуждения.
  2. Хронотерапия:
    • Постепенное смещение времени засыпания и пробуждения на 1-2 часа ежедневно до достижения желаемого режима. Особенно эффективна при смене часовых поясов или переходе на новый график работы.
  3. Медикаментозная терапия:
    • Применение мелатонина в строго рассчитанное время помогает скорректировать цикл сна-бодрствования. В тяжелых случаях могут назначаться снотворные или стимулирующие препараты под строгим врачебным контролем.
  4. Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии:
    • Специальная программа, направленная на изменение неправильных установок о сне и формирование здоровых привычек. Включает техники релаксации, контроль стимулов и ограничение времени в постели.
  5. Гигиена сна:
    • Строгое соблюдение правил: регулярное время отхода ко сну, комфортные условия в спальне, ограничение кофеина и алкоголя, отказ от гаджетов перед сном. Особое внимание уделяется поддержанию стабильного графика даже в выходные.
  6. Диетотерапия и физическая активность:
    • Специальное планирование времени приема пищи и физических нагрузок помогает синхронизировать периферические биологические часы. Рекомендуются утренние тренировки и ограничение еды за 3 часа до сна.
  7. Биологическая обратная связь (БОС):
    • Использование специальных устройств, обучающих организм правильно реагировать на циркадные сигналы. Помогает нормализовать температуру тела, частоту сердечных сокращений и другие физиологические параметры.
    8. Для эффективной коррекции циркадных нарушений часто требуется комплексный подход, поэтому консультация с врачом-сомнологом поможет подобрать оптимальное сочетание методов с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Сколько стоит лечение до выздоровления?

Получить план лечения от доктора Никифорова И.А.

Получить план лечения
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

Реабилитация после лечения нарушения циркадных ритмов

Реабилитация от нарушения циркадных ритмов — это комплексный процесс, который включает в себя несколько этапов и методов.

Реабилитация после нарушения циркадных ритмов:

  1. Нормализация режима дня:
    • Разрабатывается индивидуальный график с плавным смещением времени засыпания и пробуждения на 15-30 минут ежедневно до достижения физиологически комфортного режима. Особое внимание уделяется стабильности графика даже в выходные дни.
  2. Контролируемая световая экспозиция:
    • Строго дозированное воздействие яркого света в утренние часы и ограничение синего спектра в вечернее время. Используются специальные очки, блокирующие синий свет, и световые будильники для мягкого пробуждения.
  3. Нейрофизиологический мониторинг:
    • Регулярное проведение полисомнографии и актиграфии для объективной оценки эффективности реабилитации. Позволяет корректировать программу восстановления на основе точных данных о качестве сна.
  4. Психотерапевтическая поддержка:
    • Когнитивно-поведенческая терапия направлена на устранение тревожности, связанной с нарушениями сна, и формирование здоровых установок. Включает техники релаксации и стресс-менеджмента.
  5. Метаболическая коррекция:
    • Индивидуальный план питания с учетом хронотипа пациента. Особое внимание уделяется времени приема пищи, балансу нутриентов и исключению продуктов, влияющих на качество сна.
  6. Физическая реабилитация:
    • Дозированные аэробные нагрузки в определенное время суток (чаще утром) помогают синхронизировать биологические ритмы. Используются методы лечебной физкультуры, адаптированные к состоянию пациента.
  7. Социальная адаптация:
    • Постепенное возвращение к профессиональной деятельности с учетом новых биоритмов. Разрабатываются стратегии адаптации к рабочему графику без ущерба для восстановленного режима сна.
  8. Динамическое наблюдение:
    • Регулярные консультации сомнолога в течение 6-12 месяцев после основной реабилитации. Позволяет предотвратить рецидивы и своевременно корректировать программу поддержки.
    9. Реабилитация от нарушения циркадных ритмов — это длительный процесс, требующий времени, терпения и усилий как со стороны пациента, так и со стороны его близких. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к лечению должен быть индивидуальным.

Прогноз после лечения нарушения циркадных ритмов

Вот прогноз после лечения нарушения циркадных ритмов в виде семи пунктов:

  1. Полное восстановление при своевременном обращении: При ранней диагностике и комплексном лечении у 70-80% пациентов удается полностью нормализовать цикл сна-бодрствования. Особенно хорошие результаты наблюдаются у пациентов без сопутствующих хронических заболеваний.
  2. Длительная ремиссия при поддерживающей терапии: У 60% пациентов, соблюдающих рекомендации по световому режиму и гигиене сна, достигается стойкая ремиссия продолжительностью 5 лет и более. Важное значение имеет продолжение когнитивно-поведенческой терапии.
  3. Сезонные обострения у метеочувствительных пациентов: 30% больных отмечают ухудшение состояния при смене сезонов, особенно в осенне-зимний период. Таким пациентам рекомендуется профилактическая светотерапия и коррекция дозы мелатонина.
  4. Необходимость периодической коррекции лечения: У 40% пациентов с тяжелыми формами расстройства требуется ежегодная коррекция терапевтической схемы. Особенно это касается людей, работающих в ночную смену или часто меняющих часовые пояса.
  5. Риск рецидива при прекращении терапии: При полном отказе от поддерживающих мер в течение первого года после лечения вероятность рецидива составляет 50-60%. Наиболее критичны первые 3 месяца после завершения основной терапии.
  6. Влияние возраста на эффективность лечения: У пациентов моложе 30 лет показатели успешного лечения на 25-30% выше, чем у лиц старше 50 лет. Пожилым пациентам чаще требуется пожизненная поддерживающая терапия.
  7. Прогноз при сопутствующих заболеваниях: Наличие депрессии или тревожных расстройств снижает эффективность лечения на 15-20%. Пациентам с коморбидными состояниями требуется более длительная и интенсивная терапия.

профилактика нарушения циркадных ритмов

Профилактика — важный аспект, который помогает предотвратить развитие нарушения циркадных ритмов.

Профилактика нарушения циркадных ритмов должна быть комплексной и включать все следующие меры:

  1. Поддержание стабильного режима сна: Соблюдение фиксированного времени засыпания и пробуждения даже в выходные дни помогает синхронизировать внутренние биологические часы с естественным световым циклом. Важно выделять 7-9 часов для полноценного сна и избегать резких изменений графика.
  2. Контроль светового воздействия: Ограничение использования гаджетов с синим светом (телефоны, планшеты) за 1-2 часа до сна и обеспечение яркого освещения в утренние часы помогают регулировать выработку мелатонина. Рекомендуется использовать режим "ночного света" на устройствах и плотные шторы в спальне.
  3. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки (ходьба, йога, плавание) в дневное время способствуют укреплению циркадных ритмов. Однако интенсивные тренировки следует завершать за 3-4 часа до сна, чтобы не нарушить процесс засыпания.
  4. Сбалансированное питание по времени: Прием пищи в одно и то же время, особенно утреннего завтрака, помогает синхронизировать метаболические процессы. Следует избегать тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество отдыха.
  5. Управление стрессом и релаксация: Практики медитации, дыхательных упражнений и ведение дневника снижают уровень тревожности, которая часто провоцирует нарушения сна. Создание вечернего ритуала (теплый душ, чтение) сигнализирует организму о подготовке ко сну.
    6. Соблюдение этих рекомендаций не только минимизирует вероятность сбоя биологических часов, но и ускоряет восстановление при уже возникших нарушениях, обеспечивая долгосрочное поддержание здорового сна.

основатель клиники профессор

Никифоров Игорь Анатольевич

Возглавляет клинику доктор медицинских наук, профессор, автор более 200 научных трудов, медицинский эксперт ВГТРК «Россия», радио «Маяк», 1 канала —Никифоров Игорь Анатольевич.

Профессор Никифоров Игорь Анатольевич лично записывает к себе на первичную консультацию (телефоны для записи: +7 926 387-000-1, +7 916 679-37-30), составляет курс психотерапии и психофармакотерапии, осуществляет контроль за состоянием пациента и др.

Никифоров Игорь Анатольевич

После лечения вы почувствуете вкус того, что называется "качеством жизни". У нас работают специалисты высшей категории, кандидаты и доктора наук, профессора Все врачи прошли специальную подготовку, каждый из них регулярно повышает свой профессиональный уровень.

Подробнее

Задать вопрос профессору Никифорову И. А.

У вас есть вопросы, которые требуют профессионального ответа? Профессор Никифоров И.А. готов помочь вам разобраться в ваших симптомах и предложить квалифицированные рекомендации!

Задать вопрос
только по телефону: +7 (916) 679-37-30

кафедра

Научно-исследовательская деятельность

С 1992 года по настоящее время Никифоров И.А. возглавляет кафедру психиатрии наркологии и психотерапии АПО ФГБУ ФНКЦ ФМБА России. Кафедра проводит циклы профессиональной переподготовки и повышения квалификации по специальности «Психиатрия – наркология». Есть ординатура и аспирантура.

На кафедре активно применяются современные образовательные технологии. Несколько циклов повышения квалификации внедрены в систему непрерывного медицинского образования (НМО).

Подробнее о кафедре

Отзывы

СберЗдоровье
продокторов
 Все отзывы
Сергей

К врачу я уже раньше обращался. На приёме всё было отлично! Доктор меня выслушал, подробно всю информацию объяснил и прописал план лечения. Игорь Анатольевич внимательный и профессиональный специалист.

Читать на СберЗдоровье
Ксения

Мне на приеме все понравилось, доктор внимательно меня выслушал, вник в ситуацию и прописал мне лечение. Игорь Анатольевич спокойный, профессиональный, вызывает доверие. Врач с хорошим опытом, хочется к нему с уважением отнестись. Я буду обращаться повторно к этому специалисту.

Читать на СберЗдоровье
Милана

Игорь Анатольевич профессиональный врач. На приеме он проконсультировал меня и назначил мне лечение и дал свои рекомендации. Я осталась довольна визитом!

Читать на СберЗдоровье
Владислав

Никифоров Игорь Анатольевич вызывает доверие. Видно, что профессионал своего дела! Он знает, что делает. Врач изучил, задал вопросы, провел анализ и прописал лечение.

Читать на СберЗдоровье
Полина

На мой взгляд, Игорь Анатольевич - очень внимательный и грамотный доктор, он тщательно расспросил меня о том, что беспокоит. Я считаю, врач располагал к общению, разговаривать с ним было легко. Специалист показался мне очень доброжелательным. Доктор ни на что не отвлекался и был полностью поглощен моей проблемой. Врач объяснял все понятно и подробно, не использовал в речи сложных медицинских терминов. Никифоров И.А. предложил несколько вариантов выхода из ситуации, как при помощи медикаментов, так и без них. По моему мнению, специалист вызывал доверие. На приеме доктор проводил беседу и задавал наводящие вопросы для постановки диагноза. По итогам посещения врач выдал все необходимые рецепты, расписал схему лечения. Специалист устно пояснил, какие еще возможности есть и предложил подумать о них для дальнейшего взаимодействия. На приеме я чувствовала себя очень хорошо и комфортно. Визит продлился 50 минут и этого было достаточно. Доктор не торопился и можно сказать, что наша беседа закончилась логично, без какой-то сумятицы. Мне еще потребуется повторный прием к этому врачу. Я очень советую Игоря Анатольевича другим людям.

Читать на ПроДокторов
Екатерина

У доктора Никифорова Игоря Анатольевича я была впервые. Узнала о нем через портал «ПроДокторов». При выборе специалиста я обращала внимание на рейтинг и отзывы других пациентов. У меня имеются некоторые жалобы. Игорь Анатольевич расспрашивал меня про мою жизнь, измерил давление. В целом, все прошло хорошо, он мне понравился и как человек, и как специалист. Доктор мне показался понимающим и внимательным. Он меня к себе расположил и вызвал доверие. Мне был поставлен диагноз и назначены 4 препарата. Рецепт, схему приема и дозировку медикаментов мне расписали. В течении двух недель мы будем встречаться с врачом и при необходимости корректировать лечение. На данный момент оценивать эффективность назначений я не могу, так как еще не начала следовать рекомендациям врача. Я думаю, Игорь Анатольевич был заинтересован в моей проблеме и хотел помочь. В разговоре доктор понятно и доступно изъяснялся, на мой взгляд. В целом, у меня остались отличные впечатления от визита и я с радостью буду продолжать работать с доктором.

Читать на ПроДокторов

Вопрос — ответ

Да, в большинстве случаев эффективны немедикаментозные методы: светотерапия, хронотерапия, строгий режим дня и когнитивно-поведенческая терапия. Лекарства назначаются только при тяжелых формах расстройства или когда другие методы недостаточно эффективны.

Продолжительность лечения индивидуальна: от 2-3 недель при легких нарушениях до 3-6 месяцев при хронических расстройствах. Важна последовательность выполнения рекомендаций и регулярный контроль у специалиста для коррекции терапии.

Мелатонин может быть эффективен, но только при правильном времени приема (за 30-60 минут до желаемого времени засыпания) и в адекватной дозировке. Самолечение не рекомендуется - дозу и схему приема должен подбирать врач.

Для поддержания результатов важно соблюдать гигиену сна, контролировать световое воздействие, поддерживать регулярную физическую активность и проходить профилактические осмотры у специалиста 1-2 раза в год даже после нормализации состояния.

Цены на лечение

№ Виды медицинской помощи Цена (руб.)
1 Консультация врача и подбор индивидуального курса лечения 12 000
2 Оказание психотерапевтической и медикаментозной помощи, в том числе в ситуациях, связанных с употреблением алкоголя (1 сеанс) 8 000
3 Лечение по методике опосредованной психотерапии 15 000
4 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении расстройств невротического уровня 8 000
5 Сеанс индивидуальной психотерапии при лечении дисомнических и аффективных расстройств 8 000
6 Консультация врача в рамках поддерживающей терапии 4 000

гарантии

Будет ли лечение эффективно для меня или моих близких?

Мы помогаем справиться с алкоголизмом, наркоманией, депрессией, фобиями, паническими атаками, игровой зависимостью и другими расстройствами. Лечение требует времени и строгого соблюдения рекомендаций врача.

Профессиональная помощь обходится дешевле последствий зависимости. Мы делаем всё, чтобы лечение было качественным и исключало рецидивы.

При необходимости работаем с родственниками: даём рекомендации по поддержке больного или проводим лечение без его ведома.

Наши специалисты учитывают возраст, пол, стадию болезни и социальное положение пациента. Начав лечение у нас, вы будете приятно удивлены результатом!

преимущества

Почему наши методы срабатывают и нас рекомендуют

  1. Профессионализм и передовые технологии

    Более 40 лет успешной работы. Наши специалисты проходят стажировки в России и за границей, используют современные препараты и проверенные методики для эффективного лечения

  2. Комплексный
    подход

    Решаем поставленную задачу комплексно, в наличии широкий арсенал инструментов. Доктор Никифоров глубоко вникает в суть проблемы и находит пути выхода из кризиса

  3. Доступность и забота о пациенте

    Качественное лечение по доступным ценам. Подстраиваемся под ваш график, включая выходные. Бесплатные консультации после лечения (мы своих не бросаем!)

  4. Конфиденциальность и доверие

    Полное соблюдение анонимности без документов. Наш профессионализм подтверждают лицензии, награды и положительные отзывы

Подробнее о нас

Что мы лечим

смотреть все заболевания

лечение зависимостей:

Наркомания Алкоголизм РПП, Переедание Курение
никотиновая
зависимость

психиатрия и психотерапия: 

Депрессия Биполярное расстройство Нарушения сна Неврозы ОКР
Онихофагия Обсессивно-компульсивное расстройство Бредовое расстройство Пограничное расстройство личности Повышенная раздражительность Панические атаки Фобии Повышенная тревожность Психозы Шизоаффективное расстройство Послеродовая депрессия Шизофрения Суицидальные наклонности Страхи Тревожное расстройство Упадок энергии и сил

Посмотреть дальше

Время работы в будни
с 10 до 22

Главная

О клинике

Услуги

Консультации онлайн

Лечение зависимостей

Что лечим

Стационар

Методы лечения

Лекарственные средства

Истории выздоровления

Глоссарий

Специалисты

Прайс

Блог

Видео

Отзывы

Популярные вопросы

Контакты

Карта сайта

Обращаем ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 гражданского кодекса РФ. Сведения о ценах на услуги клиники, а также изображения услуг на фотографиях, представленных на сайте, носят исключительно информационный характер. Для получения более полной информации о стоимости услуг вы можете обратиться по телефонам организации.